CMoney人愛讀書，這次的讀物是《情绪：影响正确决策的变量》。CMoney重視決策與批判性理性思考，而情緒與思考息息相關，作者以科學思維說明情緒在決策的重要性。情緒是人類幾百萬年演化下非常有利生存的產物。也就是說，沒有「壞的」情緒，只有「錯誤的」認知。人經過幾萬年的演化後，不會產生對自己沒有用處的情緒(演化不會留下沒有用的功能)。
讀書摘要
情緒是強大的，有情緒才能破解人類頭腦公式化制約，做到平常做不到的事。透過情緒人類可以激發潛能度過難關，在艱難環境找到最佳生存之道；進一步地，情緒可以驅動人類追求最終極的目標，通常那是宏大而永遠不可能完全達成的。
#情緒是人類演化的產物
情緒是人類演化過程中的重要產物，扮演著與理性思維相輔相成的關鍵角色。它能夠啟發我們的潛能，驅使我們突破極限，同時也提醒我們趨吉避凶，避免盲目行動。在大腦進行複雜計算時，情緒充當著重要的工具，當我們對某個數據感到害怕時，這是大腦在提醒我們考慮該因素的重要性。
在人類演化的過程中，情緒扮演著至關重要的角色，尤其是在社會的高度韌性中。情緒系統使大腦接受刺激和做出反應的關係變得更加靈活，讓人們能夠根據環境中的特定元素做出改變，甚至延遲反應。這種靈活性使得人類能夠更好地因應複雜環境的變化，這正是情緒的構成要素所提供的。
從演化的角度來看，每種情緒都有其獨特的作用。快樂激勵我們向前邁進，探索新的可能性；驕傲鼓勵我們與他人分享成果，追求更大的成就；敬畏則推動我們關注社會群體的利益；悲傷幫助我們清晰地理解失敗的原因，並找到改變的方法。
總的來說，情緒的最大目的是保護我們，讓我們能夠更好地應對周遭環境的挑戰，實現個人和社會的持續發展。
#深受身體影響的核心情緒
然而，情緒不只在大腦，更進一步深受身體影響，也就是所謂「核心情緒」。會對別人發脾氣可能只是因為你餓了，但你沒意識到，這就是核心情緒。核心情緒跟生存有關，是演化中最基礎的情緒，是一種對身體內在狀況的監控，傾聽自己內在的聲音有很大一部份是傾聽這種身體傳達給你的信號。
人類在有意識的體驗不單純來自大腦，還取決於身體感受及我們對身體的態度。核心情緒將我們的精神狀態與身體狀態聯繫在一起，形成我們生活在這個世界的基本體驗，而核心情緒本身也是情緒的構成要素，比起柏拉圖式的理性認識，核心情緒才是人性最極致的表達。
#管理情緒驅動目標
明白情緒可以幫助我們充分利用自己的心理資源。情緒可以讓我們根據自己的身體狀態和環境情況作出靈活的反應，可以與「想要」和「喜歡」系統共同激發出我們的每一個行動。情緒與理性思維共同塑造我們每一個想法。我們強大的韌性源自於精神的靈活性，而精神靈活性在很大程度上正是源於人類複雜的情緒。
作者講到幾點管理情緒的辦法，更好地運用情緒這個變量達到目標。分別為：接受、重新評估和表達。
用情緒把決策做好的兩個技巧
我們深知情緒無法迴避，實際上，我們所有的行動都可以說是情緒在推動。以下是兩個運用情緒引導明智決策的技巧：
一、把情緒化成意義
舉例來說，假設有個人想減肥。當人感到饑餓時，便會想要進食，但這樣的情緒常常帶來挑戰。最終，可能會因飲食過度而導致需要減肥，這是一段痛苦的經歷。參加減肥比賽可能是一種慾望，但是，是什麼驅使一個人想要減肥呢？也許是想要展現健康、年輕、有活力的形象，顯示出積極運動和自律的特質。透過將這兩種慾望相互對抗，人們常常會被即時滿足的短期慾望所影響。而這也是人生中常見的一個情況，往往會偏向於追求短期利益。
因此，我們應該努力將慾望轉化為更深層次的意義，然後自我暗示，讓自己更接近長期目標。我們為什麼工作？通常是為了賺錢；然後呢？也許是為了買房子。但是為什麼想買房子？這個問題對許多人來說可能不容易回答。我們可以更深入地思考：也許是為了給家人提供一個溫暖的家；或者是為了讓父母過上好日子。
我們可以嘗試進行這樣的思想實驗：將想要吃便當的慾望提升到更高的層次。很認真的思考，做這件事情對人生的意義是甚麼，想到它真的非常具象。當然你可以吃，也可以不吃。不管吃或不吃，都是有意義感在推動你。盡量開始樂在其中，就不需要跟慾望對抗。如果要跟演化了幾千年的本能對抗，是注定失敗的。所以就用這個技巧，把慾望升級成意義。
二、理解情緒的根源
情緒是瞬間產生的，幫助我們應對當下的情況。舉例來說，當你正在享用麥當勞的漢堡時，突然有人從你手中拿走了它。在情緒產生之前，你需要先了解是誰做了這件事情，才能正確地產生情緒反應。如果是一個流浪漢、一個小孩或是你心儀的對象做了這樣的事情，你的情緒反應會有所不同。情緒幾乎是無法被控制的，它們的產生是為了幫助你實現目標，是一種快速思考的過程。
然而，我們也需要記住要處理情緒背後的信念。舉例來說，當你在開車時，有人做出了讓你感到生氣的行為。情緒本身是自然而然產生的，但對自己而言，這樣的情緒是毫無意義的，因為生氣無法解決問題。因此，我們需要不斷地自我暗示，將每一次事件視為對母體的取樣，而不是對整體的。
像是昨天買的股票，今天漲停，要怎麼解釋？
如果是夢到的、看報紙的等等，就是運氣。而自己若認為這是正確的決策過程，那是很荒謬的。漲的結果其實是母樣的取樣，漲或跌，從數據上真的是一半，有可能是矇對了。唯一能做的就是一直去檢驗，自己是怎麼做決策的。我們要做的是很扎實的回測，漲跌是幾成的機率。就算最後賠了，也應該感到高興，因為決策的過程是正確的。這是我們的信仰：去做很扎實的決策，不被情緒左右。
高手會把自己當成一個系統，隨時監測一絲一毫的情緒變化，動態調整最佳狀態。用意志力改變自身反應，從「自動導航」模式切換到有意識地控制模式。
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